滿紙荒唐言___

嗨～我是小昭，今天想跟繼續跟大家分享《化解人生煩惱的八大練習：資深心理師的獨到觀察，化成你的轉念心法》這本書，不知道大家有沒有聽過或看過上上禮拜我們分享的上集了呢？

→還沒聽過的朋友這邊請：【EP6】人生好煩好苦惱！該怎麼辦！？(上集)
→還沒看過的朋友這邊請：【文章】人生好煩好苦惱！該怎麼辦！？(上集)

　　如果你已經看完或聽完我們的上集，不曉得你有沒有慢慢嘗試著用TAE法將看似無關的事情串聯在一起、用目的論去看待那些讓你感到煩惱或痛苦的事情、或者有沒有檢視自己一直以來使用金錢的方式呢？如果還沒有的話也沒關係，小昭也覺得一時之間要改變之前的思考模式真的蠻困難的，可以慢慢一步一步來~

　　不過，還是要請大家記得先訂閱我們的頻道或追蹤我們的ig滿紙荒唐言，才不會漏接任何訊息哦！（嘿嘿，一開始就來個強硬地置入廣告XD）

　　好啦～那我們就廢話不多說，接著進入下集吧！今天小昭從書中的十個章節中，挑選了「工作」和「人際關係」的兩種煩惱要來跟大家分享。至於為什麼會想要把它們放在一起講呢？除了因為作者編排的順序之外，主要的原因是小昭覺得它們有一點點的關聯性。當然，它們沒有直接關係，但畢竟職場就是一個大型的人際互動場所嘛，很多事情在上下隸屬、團隊合作上都有關聯，如果可以幫大家化解這些煩惱，就能達到作者編寫這本書的用意啦！

　　在開始之前，小昭好奇一下，不曉得大家在職場的經歷，有沒有曾經覺得很崩潰、受不了了這樣的感覺呢？或許偶爾會有吧？像我的夥伴麵麵，她曾經在加班的時候，會覺得為什麼現在我在這裡做這些毫無意義的事情呢？雖然後來想想可能是自己上班效率太差、太不會利用時間導致的。但崩潰歸崩潰，還是得花時間把工作做完才能下班。不曉得大家在這樣的情況下，會不會後悔選擇這個工作呢？

　　小昭的前一份工作也是這樣，幾乎天天加班，被時間追著跑。要說後悔選擇這份工作嗎，是可以這麼說，又或者應該說是這個職業跟我想像的不一樣，我以為我可以朝九晚五地當個快樂的打卡上班族，沒想到卻是「上班打卡制，下班責任制」的悲慘世界。這的確是個普遍但不太好的現狀啊！而且雖然當初的確是我們「主動」地去選擇這個工作，但有時候是因為我們在資訊不對等、或者資訊不透明的情況下，誤以為這是個好選擇而犯下的錯。還有另一種可能是，我們就抱持著「嗯......這個工作確實是比其他工作好」，或是「如果必須一直做某個工作，就選這個吧」之類的心情，而挑了這個工作。

　　其實這並沒有對錯之分，純粹就是個人選擇的切入點不同。根據《化解人生煩惱的八大練習：資深心理師的獨到觀察，化成你的轉念心法》這本書作者諸富祥彥的說法，如果我們平常內心就對自己有這樣的疑問：「我到底為什麼，必須一直做這個工作呢？」的話呢，其實大家也不用太過於緊張，因為這才是「普通人的普通人生」。畢竟，同樣的工作我們可能要做個幾十年，偶爾抱怨一下沒關係啦~

（小昭備註說明：「普通人的普通人生」這句話是書中的原文，我想應該是譯者想表達「一般人」的意思啦，大家不要太糾結在這裡喔！）

　　接著大家可能就會擔心了，「那我們需要保持正向的態度嗎？是不是還是要積極樂觀一點比較好呢？」其實也不一定啦，有一心理學派認為，我們「看待事情的方式」會決定一切。作者說，我們可以這樣修正對這個工作的認知：「這樣的工作不做最好。但是，如果我只有這個工作可以做，也不是做不下去。」

　　其實就是換個角度想，讓心情好過一點。不過感覺這樣治標不治本啊！XD

　　所以作者提出了第二招！找一個能夠彼此抱怨、互相傾聽的夥伴！

　　而如果你今天剛好是那位負責傾聽的夥伴，小昭覺得你也不必費心鼓勵、甚至提供解決問題的建議。其實這時候只需要默默地傾聽就可以了！有點像是接住朋友的壞情緒，不要讓他一個人越陷越深的感覺。有時候我們只是需要找個人吐吐苦水，發洩完也就沒事了。

　　不過，大家一定會想，畢竟我們每天都花那麼多時間在工作上，如果能做自己喜歡的工作就好了，感覺一定很幸福！但，（沒錯！就是這個「但」！）如果你喜歡的工作的薪水比較少，你能接受嗎？

　　作者在書中引用了阿部次郎的《三太郎的日記》說：「第一是要選擇能滿足精神生活的職業來維持肉體生活。若非如此，較聰明的方式是選擇與精神完全無關的工作，並且把工作量控制在最低限度。」簡單來說，最好當然還是選擇自己喜歡的職業啦！但如果無法選擇自己喜歡的職業，那就只好退而求其次去做能養活自己的工作，並且要注意不要花費過多的時間與勞力在工作上。重點就是，工作適量就好，而且要確實保有自己的時間，才可以去從事自己真正有興趣的事情。

　　說到工作，先不管大家喜歡或不喜歡自己的工作，不知道大家有沒有想過，「為什麼『我』現在會從事『這個工作』呢？」

　　或許是為了養活自己？為了體驗人生？

　　小昭覺得，去思考為什麼「我」現在會從事「這個工作」呢這件事還蠻有趣的，感覺也是在梳理自己走過的每一步。而作者說，這可以用職涯心理學中的「計畫性巧合理論」解釋。史丹佛大學教授克倫伯茲博士分析數百名上班族的職涯，結果發現「職涯的百分之八十是由無法預期的偶發事件構成」。大部分的成功者都會覺得，是各式各樣的「緣分或偶發事件、偶遇」引導自己找到「現在的工作」，自己是被「帶往」現在這個工作的。

　　而且成功與否跟自己的運氣好壞其實沒有必然的關聯，根據克倫伯茲博士等人的調查可以發現，真正能夠得到幸福與成功的人，擁有某種共通的「生活方式」，或者說是「人生態度」。這就讓小昭想到之前有流行一句話叫做「越努力越幸運」，乍看之下好像很莫名，但不知道為什麼，越努力的人總是會獲得一些意外之喜耶，應該就是所謂的吸引力法則吧，當你真心誠意地想做一件事，整個宇宙都會來幫你的。

　　那有什麼方式或是想法能夠讓我們更容易召喚宇宙呢？

　　作者歸納出了5個「讓巧合變成機會的生活方式」，以下提供給大家參考：

　　第一個是「好奇心」，就像有人可以接受薪水少，但勇於挑戰各種工作，這樣就是有「好奇心」的表現喔！作者在書中提到：「遇到不熟悉的工作，不要一口咬定「這我可能不太行」，珍惜自己心中「這好像有點好玩」「我好像有點興趣」這類心癢的感覺，試著去接觸從前較少接觸的各種工作或是各種人吧。「隨時張開好奇心的天線」，才能成為豐富自己人生的機會。」

　　第二個是「毅力」。就是不管你正在從事的工作遭遇或多或少的困難也不放棄。雖然人們總是在臨門一腳的時候放棄，因為差一點的時候會最累，心態也最崩潰，所以我們要試著告訴自己，黎明來臨前總是最黑暗的，希望能讓自己盡量再多撐一點。就像是孟子說的：「有為者譬若掘井，掘井九仞而不及泉，猶為棄井也。」就是勉勵人要堅持下去，不要半途而廢。撐下去就是你的了！

　　繼續聊到第三個～是「開放的心態」，小昭覺得這個跟「好奇心」蠻像的，不過作者是把它限定在找工作或換工作的時候，就是不要限制自己「我不能做○○工作」或者是「除了自己理想的工作之外，我不做其他工作」等固執的想法，因為這樣就很難開創新的道路。說不定做了才發現意外地蠻有趣的耶，反正就當做經驗嘗試看看嘛。

　　接著第四個是「樂觀性」。作者在書中提到「做不好是理所當然的。總而言之，試著做做看吧」這種不執著於成功的樂觀態度，以及「雖然可能會遇到困難，但情況總是會好轉的」「只要認真去做，總是會有辦法的」這種樂觀面對人生的心態，會成為開創人生時常大的力量。小昭覺得，畢竟開心是一天，不開心也是一天嘛！大家一起嗨起來！(???)XDD

　　終於來到最後一個啦！最後一個是「冒險」。小昭覺得這個其實也跟樂觀有一點關聯性，樂觀的生活方式其實也就是「不害怕風險的生活方式」，作者說，一個人如果過於害怕冒險，他的命運就會被固定下來。這就有點像是要跳脫舒適圈的感覺，但面對「改變」還是難免會覺得好可怕，就像作者說的，改變是在自己的人生當中加入各種不確定的要素，所以變得怯弱也理所當然。但畢竟危機就是轉機嘛！如果只選擇安全的道路，可能就無法開拓人生。

　　其實就像我們大學都離開自己的家鄉，一個人到外縣市讀書，雖然一開始也會有點緊張跟徬徨，但後來還不是都順利畢業了。所以說，有的時候那些害怕的情緒是我們自己加上去的，如果我們不要害怕冒險，那就可以面對更多的挑戰，也才可能獲得成功。

　　最後，說了這麼多，作者才終於正面回答：「我到底為什麼必須一直做這個工作」，作者的答案是，因為你要透過這個工作，完成上天賦予你這一生的使命。

　　？？？？？！！！！！

　　哈哈哈，不知道大家看到這邊會不會滿臉問號呢？小昭剛看到的時候也是很傻眼😂

　　存在主義心理治療師維克多‧法蘭克提出：人們透過「工作」，完成各自的「使命」。每一個人都是獨一無二、無可取代的存在。對每一個人來說，他的人生中所獲得的工作，是只有他才能完成，也只有他才能追求的。每個人的人生當中，都存在著只屬於這個人的「使命圈」。

　　但大家一定覺得很困惑，可能會覺得自己很容易被取代呀？為什麼維克多‧法蘭克會這樣說呢？

　　關於這個問題，維克多 · 法蘭克回答：重要的是一個人能不能把自己該做的事情盡力做到最好，以及自己的人生有多「圓滿」而已。每一個人在自己具體從事的活動當中，都是無可替代的存在。對每一個人來說，上天賦予他的工作，都是只有他才能完成的，只有他才能追求的。

　　有沒有突然變得好正面積極的感覺啊XD瞬間覺得工作的煩惱都消失了XDD

　　如果有的話，那我們就事不宜遲邁入下一個主題，趕緊跟大家聊聊人際關係的煩惱吧～

　　作者在這個章節比較著重於莫名地就討厭某個人的煩惱來說明。不知道大家有沒有像這樣，莫名就是看某個人不順眼的經歷呢？

　　作者說，在「沒來由就看不順眼」或「沒來由就討厭」某個人的情況下，我們與那個人的關係，多半刺激了自己也沒發現的潛意識心理狀態。但我們要如何去分析這樣的潛意識心理狀態呢？

　　在分析潛意識層面時，可以考慮採取的方式有兩種。一種是因果論式的分析，也就是回想自己過去的創傷，與父母間的關係或是幼年時期發生的事情等，從中探尋現在產生這種莫名不悅的「原因」。譬如說，酒後吐真言，有人會借酒壯膽，調侃某位主管之類的。如果有這樣的情況呢，我們可以讓腦袋放空回想一下，可能就會把主管的形象跟某個人重疊在一起，像這樣把自己潛意識中的想法投射在他者身上的行為，在心理學上稱之為「移情」或「投射」。這種情況可以想成是：「我們把過去發生在人際關係上的不愉快經驗，套用在某位新的人物身上，所以我們無法接受那個人。」

　　另外一種呢，就是「 目的論 」。其想法不是「因為過去發生了○○這樣的事情，所以我現在變成●●」，而是「我之所以會產生◎◎的情緒，是因為上天想要通知我某件重要的事情。」我們也可以想成是上天藉這個機會，告訴我們在接下來的人生當中需要什麼。小昭覺得，帶著這樣的心情去一步步探索未來，感覺也是一種很有挑戰的生活方式呢。所以，沒來由地討厭一個人，其實也不是什麼壞事啦，甚至還可以透過它幫助自我理解、自我發現。不過如果對方沒做任何事傷害到自己的前提下，我們可以自己放在心裡討厭就好，不要影響到對方，不然對方好無辜喔XD。

　　那今天差不多就這樣啦，簡單跟大家聊聊工作的煩惱、為什麼我會從事這個工作呢、能得到幸福與成功的五個生活方式，以及人際關係的煩惱、為什麼「沒來由就討厭」某個人呢這些問題，希望大家都能有所收穫，也希望人生中不要有這麼多煩惱繼續困擾著大家。如果大家對這個主題有興趣的話，也歡迎到我們的ig滿紙荒唐言留言告訴我們，或來ig跟我們分享你們的心得，也別忘了追蹤起來！如果大家不想看這麼多文字，可以到podcast搜尋「滿紙荒唐言」，聽小昭跟麵麵說故事給你們聽～那因為這本書實在太多重點了，小昭只有精選當中的幾個主題跟大家分享，所以如果有興趣的人也可以手刀把這本書《化解人生煩惱的八大練習》買回家閱讀喔！今天就這樣啦，掰掰~~~