滿紙荒唐言___

　　嗨～我是小昭，今天想跟大家分享的是一本二刷的新書，書名就叫做《化解人生煩惱的八大練習：資深心理師的獨到觀察，化成你的轉念心法》。

　　這本書在2015年時第一次出版，不過當時的書名叫做《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》，而這次二刷，微調了書名，把重點「轉念」二字放在書名當中，更一目了然。雖然不管是初版還是二刷，書名都好長，而且初版的封面是很深很深的藍色，看了讓人好憂鬱的感覺。封面的天空也是烏雲籠罩的樣子，真的好有壓迫感。（初版的版本已經絕版囉！但可以點這裡看看封面長怎樣→https://www.books.com.tw/products/0010666581?sloc=main）

　　但我的夥伴麵麵覺得還是能看到一些光線從縫隙透出，而且海天交界的地平線就莫名給人一種希望，像是在告訴你現在只是太陽升起前的短暫黑暗的感覺。

　　但其實小昭還是更喜歡新版的封面，除了因為它的背景是非常漂亮的藍綠色之外，封面圖像是一隻手把籠子拿起來、有一個人從籠子裡跑出來，我想應該就是象徵著逃脫之前一直困住我們的那個壞情緒吧！這個圖看起來比較正面積極，感覺人人都能成為那個拿起籠子、又或者說，人人都能成為把自己從壞情緒中解脫出來的人。（點這裡看看新版長怎樣→https://www.books.com.tw/products/0010877545?sloc=main）【沒有業配XD】

　　這本書的作者是日本的臨床心理師，諸富祥彥。他因為擔任心理師這個職業，而傾聽了很多患者的心聲，見證了許多從痛苦跟絕望中走出來的人。人活著就會有煩惱跟痛苦，但只要學會「轉念」，就能看穿躲在烏雲背後的陽光，而且最重要的是，釋懷之後還可以用更貼近自己的本質和開放的心情，繼續品味人生的苦澀酸甜。

　　雖然聽起來好心理學又好哲學，但小昭覺得這本書的特色就是它不難理解！

　　《化解人生煩惱的八大練習》這本書總共有十個章節外加前言和後記，除了「第一章 為什麼人生會接二連三遭遇煩惱與痛苦呢？」之外，第二到九章分別從人生可能遭遇的煩惱包括工作、人際關係、婚姻與夫妻關係、養兒育女、戀愛、金錢、疾病、死亡等八種煩惱加以說明，而第十章提出練習的方法，方便讀者們可以按照作者的指示練習幫自己化解煩惱。

　　小昭精選了幾個主題，準備分成上、下集來跟大家分享~如果大家迫不及待想要化解人生煩惱，又或者你喜歡的主題我們剛好沒聊到呢，也歡迎大家手刀購入這本書來看看吧！

　　那我們就從前言開始吧！大家可能覺得前言常常沒什麼重點，不過小昭覺得這本書例外，這本書的前言寫了很多蠻重要的觀念，如果把這個觀念內化成你自己的人生態度，會一輩子受用無窮。有種開胃菜直接拿出鎮店之寶的那種感覺呢XD

　　相信大家在這一生當中，一定有覺得非常煩惱、非常痛苦的那種時候吧！作者在書裡面寫到一句有點負面的話，叫做「人只要活著，煩惱與痛苦就不會消失。」我當時有被這句話震驚到，想說，雖然很中肯，但也太黑暗了吧哈哈哈。但我的夥伴麵麵跟我分享了她之前去聽作家藍白拖的演講，演講結束後麵麵問藍白拖：「人要怎麼樣才能解決疑問和煩惱呢？」藍白拖說：「我們可以把眼前的煩惱想成一個圓圈，我們在圓圈裡面，但當我們解決了眼前的煩惱而可以全面看著它的時候。我們其實也正在另一個圓圈裡。所以圓圈是永無止盡的，不用想著一定要解決所有的煩惱才能好好生活，人生就是站在困惑裡去看著困惑。」我覺得這句話很有哲理，煩惱就像是無限多個同心圓一樣，永遠是無窮無盡的，我們倒也不用急著去解決所有的煩惱，反而應該學習如何跟它們共生共存。

　　繼續回到書上。接著作者話鋒一轉，告訴讀者，「讀者可以透過這本書，回想每一次難過的、悲傷的、痛苦的經驗，一邊反思：『為什麼我的人生在那個時候必須發生那件令人難過的事情呢？在那個時候發生那件痛苦的事情，對我的人生有什麼意義呢？』」我跟麵麵都覺得，回顧人生就是一趟梳理自己內心的旅程，很重要也很有用，但過程確實會蠻痛苦的，因為那等於是把自己很赤裸的攤開來審視。作者鼓勵大家回憶自己的人生，尤其是回憶到痛苦的事情時才會發現，當初那件事其實也有其意義，因為自己的人生『需要這樣的事情，事情才會發生』。作者說：「即使當下我們單純只感受到痛苦，但是等到撐過那段日子，好不容易穿過那如同『人生黑暗期』的漫長隧道，回頭審視這件事情時，才終於能夠了解到：『這件事情的發生是有必要的。』」

　　作者寫到「哲學家尼采曾說過，對我們人類來說，「苦惱本身不是問題，回答不出『為什麼要經歷這種苦惱』才是問題。」」小昭覺得，如果我們可以瞭解到這一切的發生都是有意義的，那我們其實也就能換另一種心境，去忍受我們現在面對的這些痛苦。其實苦惱的時候我跟麵麵都會用「所有的安排都是最好的安排」來安慰自己，告訴自己這樣的安排總會有它存在的原因，也許以後有一天就會知道了吧，算是既消極又積極的一種心態吧。

　　而當我們賦予了每件事情各自的意義感之後，甚至也可以把這些意義相互串連起來，就會發現它們互相都有關連性。許多人在迎接人生重大轉捩點之後，會有這樣感覺：「人生中發生的所有事情都有必然的關聯，而這些關聯是有意義的，一連串的事情在冥冥當中，不知不覺地將自己的人生引導至『某個方向』。」小昭覺得，或許我們內心深處其實早就知道這些事情的關聯，只是它還是處在一種潛意識的狀態，所以我們還沒意識到。但我們透過這本書就可以藉此回顧一下自己的人生，反思每一件事情：「為什麼我的人生必須在那個時期、那個時間點，發生那件痛苦的事情？對我的人生有什麼意義？」

　　那，看到這裡，相信大家都會有所疑惑，我們要如何去反思跟找到人生事件的關聯性呢？

　　作者在書中有提到，美國一名著名的哲學家、同時也是心理治療師的尤金‧詹德林Eugene T. Gendlin，開發出一種「創造性意義生成法」，也可以說是一種名為TAE（Thinking at the Edge，在意識邊緣思考）的方法，小昭覺得大家可以參考使用看看。

　　TAE法認為，當我們把乍看之下毫不相關的A、B、C等幾件事情「串連」在一起，讓這些事情產生交集時，冥冥之中存在於這些事情之間的某種「新的意義」就會浮現和凸顯出來。在這邊借用書上的例子來跟大家說明。舉例來說，當我們把原本以為獨立的A事件（譬如親人突然去世）與B事件（譬如原本以為身體沒有任何問題，但是在健康檢查時發現潰瘍，因此進行了手術）串連在一起（產生交集），你的大腦中可能就會突然浮現出這樣的訊息：「死亡或許距離你沒那麼遠。你必須做好準備，好好度過每一天的每一瞬間，才能在任何時候面對死亡都沒有遺憾。」

　　感覺這個TAE練習法超像小組發想提案時候的「頭腦風暴遊戲」😂，把看似無關的事情擺在一起，從而去找出新的思路和意義。而像這樣把事件串連起來，讓事件之間的「意義」浮現出來的方式，又叫做「目的論」。我覺得這部分應該蠻直觀的，就是你所經歷的痛苦，都有其意義或目的。但也有與「目的論」相反的見解，就是「因果論」觀點。

　　「因果論」觀點認為，我們的煩惱與痛苦，都來自於過去的某些「原因」，煩惱與痛苦是這個原因產生的「結果」，因此首先必須專注在這個「原因」上。

　　雖然聽起來也很合理，但作者比較不採用因果論的觀點。原因是，因為因果論的這些「原因」可能是當事人自己假想的、捏造的，不一定是真實情況；而且退一萬步講，就算這是真實情況，我們也沒辦法搭乘時光機回到過去去改變它了，所以不如用「目的論」來理解這些煩惱與痛苦。畢竟我們無法改變已發生的過去，但可以影響即將到來的未來。

　　其實，到此為止我們已經簡單聊完前言跟第一章了！

　　但為了避免大家覺得我們（或者是作者？XD）好像在空口說白話，這一篇我們就從作者提到的八個煩惱當中，先從金錢的煩惱開始跟大家聊聊吧！

　　作者在這一章中主要是針對「為什麼存不了錢」來做說明。不知道大家還記不記得，在【EP2】繪本｜只要搶劫到一個小女孩，就可以改邪歸正？那集當中，我們有跟大家討論過，大家覺得要多少錢才夠用這個問題？

　　當時我還跟麵麵討論到如果以後結婚有小孩之後，可能要花更多錢呢！但不知道大家有沒有想過，如果要選結婚對象時，是要看他的年薪還是存款呢？

　　我的夥伴麵麵選擇了年薪，因為她覺得存款習慣是可以被改變的。不過，作者跟麵麵想的不一樣，作者在書中提出了「結婚對象要看的是存款，而不是年薪」這種說法。其實小昭也覺得作者的說法很有道理，畢竟可能結婚會需要一筆開銷，而且從存款也能看出結婚對象對於金錢的管理方式。那，到底是什麼樣的心理狀態會讓人「年薪千萬卻沒有存款」呢？

　　作者大致將這樣的人分成四種類型。

　　第一種是「愛慕虛榮型的人」。這樣的人因為覺得說「欸！我年薪千萬欸！」，因此自尊心很高，任何東西都只買高級品。

　　第二種是「只訂定短期計畫的人」。因為這種人只要想到說「蛤！每個月都要存多少錢這樣好累好有壓力喔」這類的事情，就會覺得自己的人生被限制住了，變得相當不自由。他們很討厭這種不自由的感覺，因此不喜歡訂定太長期的計畫，所以也無法存錢。

　　第三種人是「強迫性購買型的人」。就像有的人不久前才剛買新iphone，結果聽到iphone又出新機了，就又買了。這種類型的人會一直追求最新、最厲害的東西，所以才沒有多餘的錢儲蓄。

　　至於最後一種呢，是「在無意識中受到自我毀滅欲望驅使的人」。

　　這樣講大家一定很茫然，先幫大家前情提要一下好了。不知道大家對精神分析學了解多少呢？精神分析學的創始者佛洛伊德說，人類有「生存本能」與「死亡本能」，而我們就活在兩者持續不斷的拉鋸當中。人類活在這個世界上，會同時懷抱著兩種欲望，一種是「考慮到未來，應該腳踏實地地累積些什麼吧！」這種建設性的欲望，這種就是「生存本能」比較強的人，簡單來說就是會考慮到怎麼樣能讓自己活下來的方法，而另一種則是「乾脆把一切搞得亂七八糟好了」這種毀滅性的欲望，就有一種把自己逼到死路的感覺。所以說，屬於「死亡本能」較強、或者說自我毀滅欲望較明顯的人，作者覺得這種人比較不容易存錢。

　　而我的夥伴麵麵認為她有時候也會這樣想，她覺得反正最後什麼都帶不走，我們為什麼要如此努力賺錢或存錢呢？而且，我們也不能一直瘋狂地存錢但不花錢吧？如果一直存錢但不花錢，那不就都沒辦法好好享受人生了嗎？

　　這樣說的確也沒錯，所以作者也在書裡面提供了一個「明早醒來存款突然歸零也不後悔的生活方式」。我覺得這個蠻有意思的，也想跟大家分享一下。

　　不曉得大家有沒有曾經想過，畢竟人生是無法預測的，會不會我們存錢著存錢著......，結果隔天就突然發生了什麼壞事，可能是死亡、或者什麼經濟崩盤通貨膨脹等等的，自己從以前到現在辛辛苦苦存下來的錢，在一瞬間變得幾乎毫無價值，這時候，大家會不會想吶喊說：「我一直以來那麼努力存錢，一直忍著不去做自己想做的事情到底是為了什麼！早知道會變成這樣，我就把錢全部花掉，去做自己想做的事情了！」

　　如果你覺得自己可能會想要這樣吶喊，那就代表你的生活方式可能有點本末倒置了，代表你可能已經被金錢操控了！但大家要想想喔，如果沒有金錢，還是可以再賺回來。但是你人生的時間，尤其是與重要的人共度的時間，就算日後再怎麼後悔「當初應該更珍惜與他在一起的日子」，也不會再回來了。

　　而我的夥伴麵麵也覺得，很多事情重要的不是金錢，而是和你在一起的人，如果對方對自己來說很重要，那為了他多花一點錢，都是值得並且日後不會後悔的。有個研究調查就發現，人們很少對做過的事情感到後悔，大部分都是為沒有做過的事情後悔。

　　所以大家如果想知道自己是不是已經被金錢控制，而迷失了自己的人生，可以反問自己：「如果明天突然發生惡性通貨膨脹，從以前到現在存下來的錢，只剩十分之一的價值......我還是不後悔自己一直以來的生活方式嗎？」小昭覺得大家可以自己反思一下，一直以來使用金錢的方式到底合不合理。其實這也沒有標準答案，只要你自己過得舒適自在就好了！

　　那《化解人生煩惱的八大練習：資深心理師的獨到觀察，化成你的轉念心法》（上集）差不多就先這樣啦，簡單跟大家聊聊化解煩惱的方法、目的論、TAE法，還有就是金錢的煩惱、為什麼存不了錢、會不會過度地存錢？這些問題，希望大家都能有所收穫，也希望人生中不要有這麼多煩惱繼續困擾著大家。如果大家對這個主題有興趣的話，也歡迎到我們的ig滿紙荒唐言留言告訴我們，或來ig跟我們分享你們的心得，也別忘了追蹤起來！如果大家不想看這麼多文字，可以到podcast搜尋「滿紙荒唐言」，聽小昭跟麵麵說故事給你們聽～並請期待之後關於其他煩惱的介紹，或者也可以手刀把這本書《化解人生煩惱的八大練習》買回家閱讀喔！大家下次見囉～掰掰~~~